Nike vừa mới tung ra mẫu siêu giày mới nhất Alphafly 3 là lập tức gây lên cơn sốt trên toàn cầu. Mức giá 362 USD/đôi không hề khiến các runner chùn tay nên ở các thị trường lớn như Hoa Kỳ, Canada, chỉ sau khi mở bán có vài phút, không chỉ trang web …
Bài chạy tempo trong thời tiết lạnh
Thời tiết lạnh giá cùng thời điểm nghỉ lễ cuối năm dễ khiến các bài chạy của bạn bị gián đoạn. Quay lại với bài tập tốc độ sau thời gian “thư giãn” sẽ không dễ dàng. Nếu bạn chỉ chạy những bài nhẹ nhàng trong vài tuần (hoặc vài tháng) gần đây, thì bạn …
Món ăn cho runner – Lasagna bí ngô với phô mai
Món lasagna bí ngô này có thể nấu cùng 3 loại phô mai, nếu kèm với một số món rau tươi như cà chua, ớt, dưa chuột và cải xoăn, thêm hoa quả tươi thì bữa ăn của bạn sẽ cực kỳ cân bằng và giàu carbohydrate. Các loại rau tươi không cố định mà …
Tác động của chạy bộ lên não
Khi bạn nỗ lực trong một cữ chạy dài, liên tiếp trải qua cảm giác đảo lộn giữa đau đớn và phấn chấn thì có vẻ hiển nhiên rằng chạy bộ tác động rất lớn đến trạng thái tinh thần của bạn. Đó là một ý tưởng trực giác mà ngày càng nhiều nhà thần …
Tập luyện và tham gia giải việt dã trong thời gian cho con bú
Với những người phụ nữ thích chạy bộ thì làm thế nào để chạy bộ an toàn trong lúc cho con bú là câu hỏi thường trực. Dưới đây là lời khuyên từ những bà mẹ đã làm điều đó, trong đó có cả Aliphine Tuliamuk – vận động viên đại diện cho Hoa Kỳ …
10 mẫu giày có thể thay thế cho siêu giày
Sau khi thử nghiệm nhiều mẫu giày trong sáu tuần trên nền đường nhựa, bê tông và đường đất, những đôi giày sau được coi là phù hợp để thay thế cho giày có tấm carbon. Topo Cyclone 2 Trọng lượng: 156g (nữ), 195g (nam) Khung giày: gót 28mm/mũi 23mm (độ chênh 5mm) Cyclone 2 …
Vì sao giày có tấm carbon dễ gây chấn thương?
Siêu giày ra đời đã biến đổi thế giới giày chạy bộ ở mọi chủng loại. Thay vì những đôi giày đế thấp, linh hoạt, tương đối chắc chắn, phần lớn những đôi giày chạy tốc độ nhanh hiện nay đều có một lớp xốp dày, nhẹ, nảy với một tấm carbon hoặc nhựa cong …
Để có chương trình tập luyện hiệu quả cho giải marathon
Đối với phần lớn người chạy, tập luyện để chạy marathon có nghĩa là bỏ ra nhiều thời gian và năng lượng tinh thần hơn. Nếu điều đó đúng với bạn, đừng đặt mục tiêu quá cao khi biết sau này sẽ bận rộn hơn bình thường. Khi bạn đã chọn được giải marathon và …
Phát hiện mới về điều trị đau đầu gối ở người chạy bộ
Đau xương bánh chè (đau đầu gối) là tình trạng phổ biến ở người chạy bộ, không chỉ gây đau đớn mà còn khó chữa khỏi, và trong nhiều trường hợp có thể trở thành vấn đề dai dẳng. Lý do khiến đầu gối của người chạy bộ khó chữa khỏi dứt điểm vẫn còn …
Lý do runner nên hạ nhiệt sau khi chạy bộ
Khởi động trước khi chạy bộ là bước quan trọng để để tăng hiệu quả tập luyện và hạn chế rủi ro chấn thương. Tuy nhiên, có một khâu còn quan trọng hơn nhưng lại hay bị người chạy bộ bỏ qua sau khi hòa thành bài chạy hoặc sau khi băng qua vạch đích …
Vai trò của enzym tiêu hóa với người chạy bộ
Trong những năm gần đây, thảo luận về dinh dưỡng cho người chạy bộ bắt đầu mở rộng ra ngoài các chủ đề như cung cấp đủ protein, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng điển hình khác để hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Ví dụ, một mẹo ăn kiêng phổ biến cho người …
Chế độ ăn uống của Eliud Kipchoge
Để trở thành một nhà vô địch marathon thì bạn không cần thiết phải ăn uống phức tạp. Đó là điều được rút ra từ chế độ ăn uống của Eliud Kipchoge – chân chạy phủ bóng lên làng chạy chạy dài thế giới trong 1 thập kỷ qua. Cân bằng là quan trọng nhất …