Lợi ích từ việc tập chạy tốc độ cao
Các bài tập tốc độ cao phù hợp sẽ kích thích cơ thể phát triển nhóm cơ co rút nhanh, giúp runner cải thiện...
Những cách để chạy Zone 2
Chạy Zone 2 - với tốc độ chậm và nhịp tim thấp - phù hợp với nhiều runner, từ những người muốn giảm cân,...
Trở lại tập luyện thế nào sau quãng nghỉ dài
Giới hạn quãng đường, tập chéo, nghỉ ngơi đủ hay tìm một giải phù hợp để mua bib tham dự là những cách để...
Tổng hợp 10 kỹ thuật chạy bộ phải biết
Các kiểu chạy bộ là điều mà bạn cần biết khi mới luyện tập hoặc muốn bắt đầu luyện tập nghiêm túc. Bất kể...
Chạy dốc hiệu quả
Bài tập và kỹ thuật phù hợp sẽ giúp runner chinh phục các ngọn dốc khi dự giải chạy.
Không tính các giải chạy trail...
Đánh tay như thế nào khi chạy bộ đường dài?
Khuỷu tay khoảng 90 độ, vung tay theo hướng trước sau v.v… vẫn là những lời khuyên phổ biến nhất về cách đánh tay...
Chạy strides trong ngày chạy thả lỏng
Nếu đọc qua các bài tập chạy bộ, thỉnh thoảng bạn sẽ thấy từ “strides” được nhắc đến. Strides có thể dịch nôm na...
Giấc ngủ và chạy bộ
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mệt mỏi sau khi tập luyện: có thể bài tập quá nặng, có thể do thiếu dinh dưỡng… Nhưng...
Những yếu tố cơ bản của tapering hay dưỡng sức trước khi vào giải
Tổng quan
Trước tiên, phải khẳng định rằng cũng như tập luyện, taper cho giải đấu không có công thức chung cho mọi cá nhân....
Chấn thương trong chạy bộ hay hội chứng “Chân em kì diệu lắm”
Chấn thương, đau chân là chủ đề được bàn muôn thuở trong giới chạy bộ. Giải thích cho chuyện chấn thương thì có thể...