Nên tập các bài tăng cường sức mạnh như thế nào?

Rèn luyện sức mạnh là thành tố thiết yếu trong mọi chương trình tập luyện toàn diện, nhưng với những người chạy không có nhiều thời gian thì không dễ để đưa các bài tập này vào chương trình hàng tuần mà không ảnh hưởng đến những bài chạy khác. Làm thế nào để hài …

4 bài học từ runner thực hiện các bài tập bổ trợ trong hơn 1.000 ngày liên tục

Để chạy tốt, bạn cần tới các bài tập phụ trợ. Các bài tập sẽ giúp bạn củng cố các nhóm cơ, tăng cường thể lực, sức bền, sức chịu đựng, từ đó giúp bạn đạt được thành tích tốt hơn trong các cuộc thi, hoặc đơn giản là chạy tốt hơn chính bạn trước …