Lệch ngoài là hiện tượng khi chạy thì bàn chân và mắt cá lệch khỏi trọng tâm, có nghĩa là bạn chạy bằng mép ngoài của bàn chân và dồn trọng lượng lên ngón chân cái hơn khi tiếp đất. Và đi kèm là những hậu quả không mấy vui vẻ: trật mắt cá, đau cẳng chân và viêm cân gan chân. 6 đôi giày dưới đây có tác dụng tốt nhất trong việc giảm thiểu vấn đề trên nhờ có phần thân giày linh hoạt và lớp đế giữa trung hòa bớt lực.
Asics Novablast 4
Ưu điểm: Đế rộng, ổn định nên hỗ trợ tốt – Được thiết kế để giúp bạn thực hiện các bước chạy một cách trơn tru hơn
Nhược điểm: Gót chân quá khổ có thể gây khó chịu cho người đáp gót
Novablast 4 của Asics đã tạo ấn tượng đầy hứa hẹn ngay từ khi ra mắt vào cuối năm 2023. Một vấn đề nhỏ là phần gót chân hơi dao động nhiều hơn mong muốn của người chạy. Nhưng với người chạy lệch ngoài thì điều đó thật ra lại hữu ích.
Nhờ đế rộng và chắc chắn của Novablast, bạn có thể an toàn tiếp đất mà không phải lo lắng nhiều về động tác bằng chân trong những bài chạy biến tốc. Vì giày rộng nên bàn chân sẽ mở ra khi sải, khiến bạn chạy lệch tâm trong ít thời gian hơn và qua đó giảm khả năng bị trẹo mắt cá. Tốt hơn nữa, đế giày có gờ (có đường viền hướng lên trên về phía ngón chân) ở nửa trước bàn chân để giúp bạn sải bước và chuyển trọng lượng của bạn về phía trước.
Nike Winflo 11
Ưu điểm: Công nghệ Trickle-down từ Pegasus, một mẫu giày tập luyện hàng ngày thuộc hàng tốt nhất khác – Giày rộng – Lớp bọt khá ổn trong tầm giá
Nhược điểm: Nặng
Dòng Winflo của Nike không làm chúng ta thất vọng. Nike mở rộng phần phía trước bàn chân và phần gót chân, cho phép Winflo thoát khỏi định kiến rằng Nike toàn tung ra những đôi giày chạy giải siêu mỏng sẽ khiến chân bạn bị chuột rút.
Giày hơi nặng nhưng đó là do Nike không muốn giảm chất lượng lớp đệm chân. Một tấm bọt lớn giúp chân ổn định đồng thời giảm thiểu các tác động ban đầu, làm cho tác động lên mép bàn chân bạn sẽ bớt tệ.
New Balance FuelCell SuperComp Elite V4
Ưu điểm: Thân trên mỏng – Tấm carbon hỗ trợ sải và cải thiện đáng kể khả năng hồi chuyển năng lượng
Nhược điểm: Khung giày cao khiến người chạy cảm thấy bồng bềnh
Một người không quen với những đôi giày chạy bộ có tấm carbon với khung giày ngất ngưởng sẽ rất ngạc nhiên trước độ ổn định của đôi giày này. Và phiên bản mới nhất đã cố gắng tạo ra lớp đế giữa rộng hơn, ổn định hơn để mang lại cảm giác chạy tự tin hơn. Đôi chân mệt mỏi của bạn sẽ đánh giá cao cải tiến đó.
Có gót giày xẻ giống như mẫu trước, đế giữa của SC Elite V4 được thiết kế để nén lại đáng kể khi bạn tiếp đất bằng gót chân, sau đó truyền năng lượng đó để nâng bạn lên bằng ngón chân thông qua lớp đế, tiếp sức cho mỗi sải chân. Điều tuyệt vời hơn nữa là phần thân trên của đôi giày này cực kỳ mỏng, cho phép di chuyển tối đa ở phần đế để giúp bạn di chuyển nhẹ nhàng về đích.
Saucony Endorphin Rift
Ưu điểm: Thiết kế thân giày giống như một chiếc tất hỗ trợ di chuyển tối đa – Khóa gót vừa phải
Nhược điểm: Cổ gót chân bất động nên có thể gây khó chịu
Nếu bạn dễ bị lật cổ chân nhưng muốn tự do hơn khi chạy trail thì Endorphin Rift của Saucony sẽ là giải pháp tốt với phần thân giày giống như chiếc tất và gót chân chắc chắn. Phần thân giày mỏng đến mức chúng ta có thể nhìn thấy hoa văn trên tất, đây có vẻ không phải là một đôi giày an toàn cho những con đường mòn nhiều đá. Nhưng nhờ phần mắt cá chân có thể điều chỉnh được quấn từ mu bàn chân đến vòm ở mỗi bên, chúng ta có chạy các khúc quanh mà không cần lo lắng bị lật cổ chân.
Tuyệt vời hơn nữa, cổ giày ở phần mắt cá chân có bốn lỗ mỗi bên, cho phép thoải mái vận động. Cần lưu ý: phần cổ giày không hề co lại chút nào và bạn có thể thấy rằng nó bám chặt vào mắt cá chân nếu thắt dây quá chặt.
Hoka Clifton 9
Ưu điểm: Rất êm – Thân giày mềm mại tạo cảm giác thoải mái
Nhược điểm: Không có cảm giác chạy “bốc” lắm do quá êm
Không nghi ngờ gì nữa, giày Hoka là êm ái nhất. Tất cả những đôi giày của thương hiệu này đều êm và Clifton cũng không ngoại lệ. Mẫu giày này không hẳn mềm mại nhất, nhưng vẫn đủ khả năng để giữ cho các tác động của bạn trở nên mềm mại một cách hạnh phúc mà không ảnh hưởng đến tính toàn vẹn cấu trúc. Clifton 9 không phải kiểu giày mang lại năng lượng mạnh mẽ nhưng bao bọc bàn chân bạn trong lớp vải mềm và lớp bọt xốp dễ chịu.
Khi chạy trong trạng thái mệt mỏi, chẳng hạn như trong ngày hồi phục, bạn rất dễ thực hiện một vài bước chạy sai kỹ thuật và sẽ làm tổn thương mắt cá chân. May mắn thay, vì đế giữa này có tính trung hòa nên rất ít khả năng bạn bị trượt qua mép ngoài của giày khi tiếp đất.
Saucony Endorphin Speed 4
Ưu điểm: Tấm nylon mang lại sự linh hoạt và thoải mái hơn so với tấm carbon – Công nghệ Trickle-down từ Endorphin Pro
Nhược điểm: Hồi chuyển năng lượng không bằng các mẫu giày có tấm carbon
Giày nhanh, cứng, có tấm carbon có thể hơi khó dùng cho tập luyện, đặc biệt khi xét đến độ bền kém hơn giày tập tiêu chuẩn. Đó là lúc Endorphin Speed phát huy tác dụng: Mẫu giày này khá lý tưởng, mang lại độ bền và đáng tin cậy của một đôi giày chuyên cho tập luyện trong khi vẫn đủ linh hoạt để tăng thêm chút hứng khởi cho bước chạy của bạn.
Thay vì tấm carbon, Speed sử dụng một tấm nylon uốn cong hơn một chút. Và chắc chắn sẽ bền hơn nhiều những đôi giày chỉ thuần chạy giải.
(VNRun dịch từ RW)
